"Core Training” Bedeutung
Core Training bedeutet das gezielte Training der Körpermitte, also der Muskeln rund um Bauch, Rücken und Becken. Diese Muskeln stabilisieren den Körper und helfen, Haltung und Balance zu verbessern.
Im Alltag merkt man Core Training vor allem beim Sport oder bei der Arbeit, wenn Du viel sitzt. Eine starke Körpermitte unterstützt Dich dabei, Rückenschmerzen zu vermeiden und beweglicher zu bleiben. Auch beim Heben von Gegenständen oder beim Yoga ist ein gut trainierter Core sehr hilfreich.
Bedeutung und Verwendung
Core Training ist nicht nur etwas für Fitnessstudios. Es hilft jedem, der seinen Körper stabiler und schmerzfrei halten möchte. Ob beim Joggen, Tanzen oder einfach beim Tragen von Einkäufen – eine starke Mitte macht vieles leichter.
Was trainiert man beim Core Training?
Vor allem Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und die tiefen Muskelgruppen um das Becken.
Wie oft sollte man Core Training machen?
Schon 2-3 Mal pro Woche reichen, um spürbare Verbesserungen zu erzielen.